150 dni

Witam! Moja przygoda zaczęła się w maju tego roku, zacząłem biegać początkowo 20 min pięć razy w tygodniu. Dodatkowo robię codziennie rano a6w. Co drugi dzień robię brzuszki 150/200. Aktualnie biegam 60 min pięć razy w tygodniu. Od 3 tygodni stosuję dietę wcześniej nic nie stosowałem. Od 5 dni dorzuciłem thermo speed extreme( rano 1 szt. 30 min [...]

[...] gramów Mleko 2% 250 ml Drugie śniadanie(10:00-11:00): Tuńczyk z wody 100 gramów Pieczywo pełnoziarniste 100 gramów Obiad(13:00-14:00): Makaron 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Posiłek przed treningowy(16:00-17:00): Pierś z kurczaka 150 gramów Ryż 100 gramów Oliwa z oliwek 15 ml Sałatka Posiłek po treningowy(19:00-20:00): • Łosoś 100 [...]

[...] może z 2 razy, ale do tej pory wliczałem ten posiłek w makro np: spaghetti albo pizza (własnej roboty warzywa kurczak sos z przecieru pomidorowego <- niewiele około 100-150 ml z wodą i przyprawami na 350G ciasta. Cola zero - co kilka dni 1 szklanka nie zaszkodzi? Jeśli będzie trzeba to rozpiszę dietę. Suplementy jeszcze które biorę: jabłczan [...]

[...] się następująco : Śniadanie : 7 .00 Mleko UHT 2,0 % tłuszczu 250 ml  Płatki owsiane 80 g  Musli z owoców tropikalnych 2 Śniadanie : 10 - 11 00 Ser twarogowy chudy 150 g Chleb żytni razowy 50 g ( 2 kromki ) Banan Obiad : 14 - 15 00 Ryż biały 100 g  Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 200 g  Schab  Pierś z indyka 2 gotowane [...]

[...] rok starałem się podnosić kaloryczność posiłków i pilnować aby było ich 5 dziennie na początku 2012 roku warzyłem 88 kg i powiem szczerze mi to odpowiadało. Mam ustalone 2150 kalorii dziennie na jedzenie plus minus 100-150 kalorii i przez 3 miesiące było ok. waga stała lub falowała lekko w górę lub w dół ale w okolicach 88 kg niestety po tym [...]

[...] BD 20 mg ED 1-10 EQ 300 mg BD/EC E7D 1-12 testenat 10 % 100 mg E3D 1-12 nolvadex 10-20 mg ED 4-5 i 8-9 clen chiński 120 ug ED 4-5 i 8-9 letrox 225 ug odblok: 14-15 clomid 150, 150, 100, 100, 50…………50 14-15 nolvadex 20 mg ED Takie były założenia i teoria. Praktyka okazała się mniej różowa. Od początku cyklu bardzo źle znosiłem metanabol BD. [...]

[...] 3 dni. W zeszłym Mastersi byli nieco pominięci - w tym roku pokazali w 100% na co Ich stać! Z ciekawszych momentów to 16 atlitów skaczących niemal synchronicznie 100 / 150 DU Wyglądało to na prawdę fajnie - zwłaszcza w przypadku kilku hojnie obdarowanych przez naturę atlitek %-). Inny moment to WOD, gdzie w 90s trzeba było zaliczyć możliwie [...]

[...] z cięzarem odpowiadającym 120 kg Waga równoległa- utrzymanie cięzaru po 20 kg w czasie 30 sekund Środa Poranny (9.00) trening w siłowni Wyciskanie leżąc Serie rozgrzewki do 150 kg w 8 seriach; Serie zasadnicze- od 150 kg do 220 kg z progresją od 8 do 2 powtórzeń; Uginanie przedramion ze sztangą- do 80 kg Wyciskanie francuskie stojąc Popołudniowy [...]

[...] Zielona \ czerwona herbata B/T/W 39/35/38 razem 622 kcal Po 2 godz biegam około 50-60 min lub 40 min siłownia . 30 min po powrocie drugi posiłek. Szynka wieprzowa 150g Makaron 30g Sos ketchup 30g B/T/W 30/31/35 całość 537 kcal 3 posiłek Tuńczyk w wodzie 90g Sałata lodowa 40g Pomidor 100g Rzodkiewka 20g Cebula 20g Papryka 30g Czosnek [...]

[...] zainspirował ciężki: http://www.sfd.pl/Redukcja_z_236kg-t1082446-s1.html Moje wymiary Wzrost - 203cm Waga - 195kg Obwód klatki: 143 cm Obwód talii: 164 cm Obwód bioder: 150 cm Obwód ramienia: 48 cm Obwód przedramienia: 40 cm Obwód nadgarstka: 21.5 cm Obwód uda: 96 cm Obwód łydki: 62 cm Wymiary pobrane zanim cokolwiek zacząłem robić w tym [...]

[...] posiłek 12:30 : Białko - odżywka białkowa Tłuszcze - migdały 50 g omega3 Czwarty posiłek (przed treningowy) 14:30 : Węglowodany - ryż brązowy 100 g Białko - kurczak/indyk 150 g Tłuszcze - oliwa z oliwek 2 łyżeczki 15:30 : spalacz + aminokwasy Trening : 16:00 Bezpośrednio po treningu : 17-17:30 max białko Piąty posiłek : do 30 min posiłek (po [...]

[...] tabletki AM/ 3 tabletki PM Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 2x 90kap. Zawartość jednej porcji zaw: MultiVitamin AM FORMULA Witamina C (jako kwas askorbinowy) 150 mg Witamina E (jako bursztynian d-alfa tokoferolu) 30 IU Witamina K (jako fitomenadion) 25 mcg Witamina A (jako octan, beta karoten) 5000 IU Tiamina (jako monoazotan [...]

[...] --- Opis przebytych cykli sterydowych: ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jakies 7 cykli 1 w 2004 r -2004 100metki ruskiej 5 strzalow test prolongatum -2005 150metki ruskiej 10omnadrenu 250 i 1 flakon libolu200 -2006 220 metki ruskiej 15 omnadrenu i 2 flakony libolu 200 -2006 150 metki bulgarskiej 2 flakony libolu200 i 3 [...]

[...] świetny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 Siemanko, napiszę o aktualnym cyklu na testosteronie, a poniżej napiszę jak było w poprzednim, bo jest podobna sytuacja i chciałbym ją wykluczyć na przyszłość. Pierwszy [...]

[...] aktywne takie jak aminokwasy, niezbędne dla rozbudowy komórek mięsniowych z krwiobiegu do tkanki mięśniowej. Zalecane dawkowanie Zmieszaj 1 czubatą miarkę proszku (7 g) ze 150 ml wody. Pij jedną porcję przed treningiem. Nie należy przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut [...]

[...] chlebka z serem żółtym lub białym, do tego kefir naturaalny 2% przed obiadem staram się zjeść jeszcze jakies jabłko, lub inny owoc obiad: 220 gram gotowanych ważych, 150 g piersi z kurczaka podwieczorek: np sałatka z tunczyka i ryzu brazowego kolacja:jogurt naturalny z płatkami(fitness lub górski) to tego diete ciągle uzupełniam [...]

[...] to moja aktualna dieta : Sniadanie: -50g wlasnorecznie zrobionego musli (1kg platkow owsianych, 200g suszonych owocow, 200g pestek dyni, 200g orzechow zmieszane) zalewam 150 ml chudego mleka -lyzka stolowa siemia lnianego -100g serka bialego chudego -200g jogurtu naturlanego -100g owocow -cynamon - omega 3, wapno, zestaw witamin w [...]

Witam, proszę o kilka rad w osiągnięciu wymarzonego kaloryfera ;-) kilka danych o mnie: (wykonane w "centrum stworzone dla zdrowia" kilka miesięcy temu, waga i wzrost się nie zmieniły, pozostałe paramenty nie miałem jak sprawdzić) wiek: 20lat waga 64KG PROCENTOWA ZAWARTOŚĆ TŁUSZCZU 16.2 % norma 10-20% WSKAŹNIK MASY CIAŁA (BMI)22.6 pkt. norma [...]

witam posiadam Anabolic Muscle Fuel firmy USN ktory zawiera : Supplement Facts Serving Size: 3 scoops (150g) Amount Per 100g Per 150g %RDA/AI* Energy 1513kJ 2270kJ Protein 33.3g 50.0g 86% Carbohydrate 52.0g 78.0g of which sugars 7.3g 11.0g Fat 1.3g 2.0g Total Fibre 1.1g 1.7g Sodium 494mg 741mg 50% Potassium 135mg 202mg 5% Calcium 162mg 243mg 24% [...]

[...] wędlina drobiowa 100g 3) 13 Obiad 300g kurczaka/indyka/pstrąg/łososia + kasza gryczana ok 350 g (jedna ugotowana torba) 4) 16 2 banany + garść migdałów ( w dni nietreningowe 150 g kurczaka/indyka/pstrąg/łosośia + 150 warzyw robionych na parze) 5) 20 100g twarogu półtłustego + 50 g odżywki oczywiście warzywa są w diecie przeważnie papryka ogórek [...]